sa.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

سموثي جرين هو الجديد الأسود

سموثي جرين هو الجديد الأسود


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لكل المتضررين من وهن الربيع أو الذين يريدون مساعدة أجسامهم بطريقة ... لذيذة! علاج السبانخ في أوائل الربيع هو الحل لتجنب الوهن. الكيوي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويقوي جهاز المناعة بفاعلية كبيرة ضد آثار الشيخوخة. يحتوي الموز على 20٪ كربوهيدرات ومزيج من فيتامين B و C و E. كما أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم كوكتيل فاتح للشهية ، الموز يعزز امتصاص السكريات ويبطل الأحماض الضارة التي تعطل الهضم. يحتوي أيضًا على مادة السيروتونين ، والتي تسمى أيضًا مادة السعادة ولها تأثير سريع في مكافحة الإجهاد.


5 وصفات عصير لذيذة أكثر من المطعم

ماذا يمكن أن يكون أكثر من ذلك مريح في يوم أكثر سخونة من أ مشروب بارد؟ إذا سألك أحد ما هو مشروبك الصيفي المفضل، ما رأيك في المرة الأولى؟ في مشروب غازي، في فرابيه أو إلى عصير فواكه طبيعي؟ قبل أن تجيب ، فكر في تأثير كل مشروب على جسمك. من وجهة نظر التغذية، لدينا الفائز: عصير طبيعي. وليس فقط أي عصير طبيعي: أ ملس. سموثي أو عصير اللب، ليس مجرد مشروب بارد ، ولكن أ واحة حقيقية للطاقة والصحة، على عكس المشروبات الطازجة ، و الأساسية. الإنترنت مليء بوصفات العصائر ، ويمكنك العثور عليها في السوبر ماركت الآن كل المكونات التي تحتاجها، حتى الفواكه الغريبة الأقل شهرة.

ما تحتاجه لتحضير عصير

المبدأ الأساسي إن تحضير عصير بسيط: تحتاج أولاً وقبل كل شيء الفواكه والخضروات والخضروات المفضلة لديك. ويضيف ، اعتمادًا على مدى السوائل الذي تريده أن يكون المشروب الماء والحليب وحليب الصويا وحليب اللوز أو اللبن. إلى عن على الملمس وتناول الدهون المتعددة غير المشبعة، يمكنك إضافة بذور الشيا أو الكتان. دعونا لا ننسى حاجة الجسم إلى إنزيم، لذلك ضع البعض جرثومة. إلى عن على تأثير التبريد المكثف أنت تبحث عن، جمد بعض الفاكهة قبلها أو أضف الثلج المجروش.

إذا لم يكن لديك واحد حتى الآن صانع العصائر ولا يمكنك الانتظار لتجربة وصفات السموثي الخمس أدناه ، واحدة خلاط طاولة برابانتيا هذا هو بالضبط ما تفتقده. بجانب عصائر لذيذة التي يمكنك تحضيرها خلال الصيف ، فهي ضرورية فيها تحضير شوربات الكريمة وأغذية الأطفال. لماذا خلاط طاولة برابانتيا؟ لأنه يمتلك ملف وظيفة خاصة للعصير وسوف تطحن المكونات بالضبط حسب الحاجة للحصول على واحد القوام فاتح للشهية. و وظيفة لسحق الثلج؟ ماذا ستفعل بدونها في تحضير وصفة عصير؟ إذا كان لديك هذا الخلاط في المنزل ، فإن رسوف تستمتع بمشروب سموذي كلما شعرت بأنك جزء لذيذ من الصحة، ليس فقط عندما تخرج وتلفت انتباهك الصور التي لا تقاوم من قوائم المقاهي.

وصفات العصائر

  1. سموذي جرين جودس
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1 كوب قطع خيار
  • نصف حبة أفوكادو مقشرة
  • 1 كيوي كبير مقطّع إلى قطع
  • · نصف كوب زبادي مثلج
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • · نصف كوب أوراق نعناع

  1. سموثي ستون فروت
  • قطع البرقوق إلى 4
  • نكتارين مقطعة إلى 4
  • قطع الخوخ إلى 4
  • نصف كوب شاي أبيض مسلوق ومبرد
  • كوب ثلج مجروش
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 2-3 ملاعق كبيرة من العسل
  • 1 رأس سكين هيل (اختياري)

  1. سموثي تويست تروبيكال
  • 1 كوب قطع أناناس
  • نصف كوب جزر مبشور
  • نصف كوب ماء جوز هند بارد
  • كوب ثلج مجروش
  • 2 ملاعق كبيرة من رقائق جوز الهند غير المحلاة ، ذات اللون البني قليلاً
  • 2 ملاعق صغيرة نكتار الصبار
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا
  • ملعقة صغيرة كركم (اختياري)

  1. عصير بيري جود
  • كوب ونصف فراولة مقطعة
  • 1 كوب توت أزرق
  • ½ كوب توت بري
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • ½ كوب ثلج مجروش

  1. سموثي صن رايز
  • 1 كوب قطع مانجو
  • ½ قطع كوب موز
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
  • ثلج مجروش
  • 2 ملاعق صغيرة عسل
  • 2 كوب هريس البطيخ (يضاف مباشرة إلى الكؤوس)

هل اقنعتك اركض إلى السوبر ماركت وابحث كل المكونات التي تحتاجها لتحضير واحدة من 5 وصفات عصير (أو حتى كل منهم؟) ودلل ذوقك! إذا كان لديك بالفعل وصفة أخرى مفضلة ، فتأكد من أنها ستكون كذلك لذيذ أكثر من أي وقت مضى، استخدام خلاط طاولة لا غنى عنه من برابانتيا!


عصير الكيوي والسبانخ

يمكنك شربه على هذا النحو أو يمكنك دمجه مع مسحوق البروتين الذي تتناوله عادةً لتغذية كتلة العضلات. سيتلقى جسمك الانتعاش الذي تبحث عنه ، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الموز والكيوي والسبانخ ، إلى جانب الفيتامينات الرائعة.

  • موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح
  • كيوي (مقشر ومقطع الى قطع)
  • كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • كوب سبانخ

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا بسرعة متوسطة. للحصول على عصير أكثر سمكًا ، أضف ربع موزة ، ولمشروب أرق ، اسكب القليل من حليب اللوز غير المحلى فوق التركيبة.

  • تحتوي حصة عصير الكيوي والسبانخ على حوالي 304 سعرات حرارية ، 5 جرام دهون ، 22 جرام بروتين ، 47 جرام كربوهيدرات (7 جرام ألياف).

ماذا قلت جعلتك تريد؟ ثم قم بإعداد عصير سريع واستمتع بصحتك في كوب!


سموثي بالنعناع والأناناس

المكونات (2 حصص)

  • 200 غ من الأناناس، المقطّع إلى قطع
  • بضع أوراق نعناع
  • 50 جرام سبانخ صغيرة
  • 35 جرام دقيق الشوفان
  • 2 ملاعق صغيرة بذور الكتان
  • 1 كاجو يدوي بدون ملح
  • عصير ليمون طازج

طريقة التحضير

وضع جميع المكونات في الخلاط.

اصنع ما يصل إلى 200 مل من الماء. يمكنك جرعة تصل إلى 400 مل ، حسب الاتساق المطلوب.

اضغطي بسرعة عالية ووزعيها في أكواب وقدميها خلال 15 دقيقة من الطهي.


سموثي على الفطور؟ لما لا! 5 وصفات لذيذة

ماذا تأكل عادة على الإفطار؟ إذا كنت - مثل بقيتنا - غالبًا ما تكون عالقًا ولست متأكدًا تمامًا مما تأكله وتريد تناول الطعام فيه أهم وجبة في اليوم، إليكم فكرة: لما لا عصير صحي؟ حسنًا ، ربما لأنه في الصباح ليس لديك الحالة اللازمة حقًا ، وإذا قمت بإعداد المساء في صباح اليوم التالي ، فمن المحتمل أن يبدو الأمر غير جذاب ولن يكون الطعم كما هو بعد الآن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأكسدة. لكن هناك طريقة لحل هذا.

يمكن للخلاطات العادية أن تمزج العصير جيدًا ، لكنها تفعل ذلك لا يمكنني الاحتفاظ بها طازجة لأكثر من بضع دقائق. لحسن الحظ ، هناك أحدث التقنيات المتاحة هذه الأيام ، وتسمى الخلط الفراغي. الحيلة هي أنه يستخرج الهواء من الخلاط قبل الخلط ، بحيث يبقى العصير طازجًا ويحافظ على جميع الفيتامينات والمعادن القيمة لساعات قبل أن تتاح لك الفرصة لشربه. أحد الخلاطات التي تستخدم هذه التقنية الرائعة والجديدة هي Delimano MultiFresh.

الآن بعد أن عرفت ذلك ، كل ما عليك فعله هو القيام بذلك لصنع هذا السموذي المثالي لي في الصباح. ولجعل الأمور أسهل ، لدينا بعض من أفضل الوصفات التي ستوفر بعض النكهات المثالية ، ناهيك عن الكثير من الأشياء الجيدة الصحية لجسمك. هل أنت جاهز؟

عصير الفطور 1: عصير الحمص مع التفاح

لذيذة مثل فطيرة التفاح ، لكنها مليئة بالمكونات الجيدة لبداية جيدة ليومك.

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 كوب شوفان
  • & frac12 شرائح التفاح
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة لوز
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 2: فطيرة وموز

تعتبر الفطائر مثالية للإفطار ، ولكن ماذا لو تناولت نفس النكهات اللذيذة في عبوة صحية أكثر؟

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب دقيق اللوز
  • & frac12 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 3: عصير الفراولة الكريمي والجريب فروت

مليء بالفيتامينات والبروتينات ، سوف يشحنك هذا العصير بما يكفي من الطاقة ليوم كامل في أقصر وقت!

المكونات:

  • 1 جريب فروت مقشر وخالي من البذور
  • & frac12 كوب فراولة
  • & frac12 الموز
  • & frac12 زبادي يوناني
  • & frac12 عصير برتقال

فطور سموثي 4: عصير توت مافن

تعتبر الكعك مثالية للإفطار ، لكن عصير الإفطار الممتاز هذا يجمع بين النكهات المثالية والمكونات الصحية الفائقة التي ستغذي جسمك وتبقيك نشيطًا.

المكونات:

  • & frac34 كوب حليب
  • نصف كوب من العنب البري
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب شوفان
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • & frac14 ملعقة قرفة

فطور سموثي 5: سموذي سنرايز مع الجزر والأناناس

سموذي تلوين فائق يوفر لك جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لبدء يوم جديد.

المكونات:

  • & frac34 كوب من شرائح الأناناس الطازجة
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • & frac14 كوب جزر مقطع
  • 1 موزة

عصير الفطور 6: عصير المانجو الكريمي الفائق

متعة حقيقية ستأخذك إلى شاطئ استوائي وندش وستحملك أيضًا بكل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لعقد يومك.


كأفضل أنواع العصائر ، من السهل جدًا صنع Green Beastie. ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى الخلاط الذي تختاره ومعالجته حتى يصبح ناعمًا (سيختلف الوقت المطلوب اعتمادًا على الخلاط الذي تستخدمه).

بعض الملاحظات: تأكد من غسل السبانخ قبل الخلط لتجنب الملوثات المحتملة. والأفضل من ذلك ، قم بشراء العضوية وشطفها سريعًا لتترك بعض الميكروبات المفيدة في التربة سليمة.

عندما تجمع ، ستلاحظ ذلك أفوكادو و مانجو يمنح العصير سمكًا غنيًا ويشكل ملمسًا يشبه الموس. إذا كنت تريد نتيجة أرق ، فلا تتردد في إضافة المزيد من الماء أو تغيير الماء للحليب المفضل لديك أو بديل الحليب. أنا شخصياً أحب هذا العصير مع حليب جوز الهند.


الفواكه والخضروات من علاجات الطبيعة. هذه هي أساس أسلوب الحياة الصحي. النظام الغذائي الصحي الذي يشمل الخضار والفواكه والبذور الطازجة يجلب العناصر الغذائية الأساسية لجسمك. من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة المغذية يتمتعون بمناعة قوية. كما أن استجابة الجهاز المناعي للأمراض تكون أسرع وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالعدوى. يعد تحضير وجبات صحية باستخدام MultiFresh أمرًا بسيطًا للغاية. ابدأ بنظام غذائي صحي وساعد جهاز المناعة لديك.

فيتامينات لتقوية جهاز المناعة

يزيد من تناول الفيتامينات والمعادن لمحاربة نزلات البرد الموسمية والتهابات الجهاز التنفسي بشكل فعال.
أظهرت اختبارات الباحثين أن مستوى الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى يكون أعلى عند تحضير العصير في MultiFresh مقارنة بالخلاط العادي ، حيث يحتوي على 38٪ أكثر من فيتامين أ ، و 114٪ أكثر بفيتامين هـ ، و 27٪ فيتامين ج *.

  • بعد 48 ساعة ، تحتوي العصائر المحضرة باستخدام MultiFresh على 114٪ أكثر من فيتامين E و 27٪ فيتامين C أكثر و 38٪ بيتا كاروتين (متوفر أيضًا في فيتامين أ).

تتضمن حزمة MultiFresh ملفات

  1. 800W / 25،000 RPM الوحدة الرئيسية
  2. وعاء بخاصية التسخين 1200 مل
  3. حاوية خلط (700 مل) بنظام تفريغ الهواء
  4. نظام شفرات من الفولاذ المقاوم للصدأ بستة شفرات مع طلاء من التيتانيوم
  5. مطحنة الطعام الصلب 200 مل ، نظام 2 شفرة
  6. وحدة فراغ
  7. مضخة فراغ

وظائف التحكم السهل 6- & icircn-1

القاعدة مع ملحقات MultiFresh لها ستة استخدامات رئيسية في جهاز واحد. يمكنه المزج والمزج والفراغ والفراغ والمزج مع التسخين والطحن والنبض ، مما يمنحك طاقة لا مثيل لها ، مع أدوات تحكم سهلة الاستخدام.

MIX & IcircN VID

لعصائر كريمية

جهاز إفراغ

لتخزين الطعام

تحضير الحساء

لحساء صحي ومثلجات حوالي 20 دقيقة.

طحن

للقهوة والسكر والصلصات اللذيذة

وظيفة النبض

يُنشئ قوامًا ناعمًا يسهل خلطه

خلط

للآيس كريم والتوابل والصلصات وزبدة الفول السوداني والمزيد

طريقة ثورية للخلط

عند تقطيع الفاكهة والخضروات ، تبدأ في التأكسد وتفقد لونها ونكهتها وملمسها وقيمتها الغذائية حيث تبدأ الفيتامينات والمعادن في التلاشي. يحتوي MultiFresh على مستشعر للسيارة يضمن التخلص من كل الهواء قبل الخلط ، حتى يظل طعامك وشرابك أكثر نضارة ولذيذًا وصحة لفترة أطول.

حساء لمدة 20 دقيقة

يطبخ MultiFresh عند درجة حرارة حوالي 70 درجة مئوية. المكونات لا تغلي وبالتالي تحتفظ بمزيد من الفيتامينات.

وظيفة الطهي مناسبة أيضًا لإعداد طعام الأطفال. إن سعة إناء الطهي التي تبلغ 1200 مل كافية لتحضير الحساء لجميع أفراد الأسرة.

مكنسة كهربائية و icircn 4 طرق

يمكن أيضًا استخدام MultiFresh كمكنسة كهربائية ، فهي مناسبة لمعظم الأكياس والحاويات التجارية. يمكنك إجراء الكنس باستخدام وحدة الفراغ الأساسية MultiFresh ولكن بدونها أيضًا. تعمل الوحدة أيضًا على البطاريات لتكون أكثر كفاءة. للتكيف مع أي نوع من الأكياس أو الكسرولة ، يمكنك استخدام مضخة التفريغ.

مع وحدة تفريغ أساسية

مع وحدة التفريغ والمضخة على الوحدة الأساسية

فقط مع وحدة التفريغ

مع وحدة فراغ ومضخة

قوي بما يكفي لجميع مهام المطبخ و icircn

محركها القوي 800 واط يتسبب في تدوير الشفرات مع p & acircnă في 25000 في الدقيقة، في حين أن عمود التفريغ القوي يمكن أن يخلق قوة فراغ تبلغ 40 كيلو باسكال. يتم ضمان قوة القطع للوحدة الرئيسية بواسطة ستة شفرات من الفولاذ المقاوم للصدأ مع طلاء من التيتانيوم ، من أجل شحذ طويل الأمد ومقاومة للتآكل.

  • جهاز 5 في 1 متطور مع مكنسة كهربائية وخلاط وصانع شوربة وطباخ كهربائي.
  • سموذي ذو طبقات وخالي من الرغوة وخالي من الفقاعات - المزيد من الفيتامينات والمذاق والنكهة - كل ذلك بفضل تقنية التفريغ.
  • يحتوي Delimano MultiFresh المعتمد علميًا على المزيد من الفيتامينات - تؤكد الاختبارات أن مستوى الفيتامينات A و C و E أعلى بنسبة 82٪ في العصائر المحضرة باستخدام MultiFresh مقارنة بالخلاط العادي.
  • مجموعة أدوات التفريغ - مفيدة ومتوافقة للكنس مع معظم الأكياس والصناديق الختمية المتوفرة في السوق.
  • طهي صحي مع المزيد من الفيتامينات - لأن MultiFresh تطبخ فقط في درجة حرارة 70 درجة مئوية (يمكن معالجة جميع الخضروات ، باستثناء البطاطس العادية). وعاء تسخين كبير سعة 1.2 لتر ، مع لوحة تسخين مدمجة وغطاء.

مع مولتي فريش وفر مغذيات إضافية على النحو التالي:

1. ينشط جهاز المناعة عن طريق الحصول على أفضل العناصر الغذائية من الطعام

2. لديك جهاز متعدد الوظائف مثالي لتحضير كل وجبة

3. احصل على أفكار رائعة لأنواع مختلفة من التمارين مع خطة الوجبة لمدة 20 يومًا & ndash m & acircnca health و icircmpiedre زيادة الوزن ، مما يحفز جهاز المناعة.

4. تحضير الحساء الصحي لجميع أفراد الأسرة في حوالي 20 دقيقة.


Smoothie & # 8211 وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

بسيط وغير مكلف ، العصير هو الحليف النهائي لفقدان الوزن. وبالفعل ، فإن غناها بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات يجعلها وجبة خفيفة مثالية في جميع الظروف. في هذه المقالة سوف تكتشف وصفات طبيعية لفقدان الوزن ، مثل العصائر / العصائر لتحفيز الجسم وحرق الدهون وتعزيز التخلص من السموم.

عصير الفاكهة هو المنتج الرئيسي لوجبة الإفطار. لكن لا تطرف! حلو جدا ، الكثير من الإضافات ، الفيتامينات غير كافية؟ عصير نقي ، مركز ، رحيق ، عصير & # 8230 ركز على أفضل الوصفات التي نوصي بها أدناه.

أساسيات صنع عصير التخسيس

من أجل الحصول على التأثير الأمثل على الجسم ، يجب تكوين عصير فقدان الوزن واستهلاكه بشكل صحيح في الوقت المناسب. هنا ، نقوم بتقييم القواعد الأساسية لعصير ناجح.

يبحث الكثيرون عن وصفات طبيعية وسريعة لفقدان الوزن. لكن هذه الوصفات أكثر تعقيدًا ، ولا تتعلق فقط بقوائم معينة. غالبًا ما تعتبر بديلاً صحيًا أكثر من المشروبات السكرية الأخرى ، فهل تعتبر عصائر الفاكهة مفيدة لك في النهاية أم لا؟ هل يمكننا استبدال إحدى الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات على كوب من عصير الفاكهة؟ نصيحتنا هي اختيار أفضل منتج وتجنب السكريات الخفية.

ماذا يجب أن يحتوي عصير حرق الدهون؟

العصير من أكثر الوصفات الطبيعية فعالية لفقدان الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. لعمل عصير جيد ، يجب تجنب بعض المزالق الكلاسيكية. بادئ ذي بدء ، من الضروري اختيار نباتات موسمية طازجة للحصول على مشروب غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

من الممكن أيضًا اختيار الفواكه المجمدة التي يظل محتواها من المغذيات الدقيقة صحيحًا للغاية. يمكن أيضًا إضافة بعض الأطعمة ذات الجودة الغذائية العالية إلى العصير لزيادة محتوى البروتين أو الألياف أو مضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، هذا هو الحال مع بذور الشيا وبذور الكتان وحليب الخضار أو حتى سبيرولينا.

من ناحية أخرى ، يجب أن نكون حريصين على عدم إضافة مكونات "طفيلية". السكر الأبيض والكاكاو وعصير الفاكهة الصناعي أمثلة جيدة. في الواقع ، هذا النوع من المكونات ليس له فائدة غذائية خاصة ويزيد بشكل غير ضروري من محتوى المشروب في السعرات الحرارية والكربوهيدرات البسيطة.

متى تأكل عصير؟

للبقاء مفيدًا ، لا ينبغي تناول عصير فقدان الوزن في أي وقت كجزء من نظام غذائي متوازن. في الواقع ، يظل العصير مصدرًا للكربوهيدرات. على الرغم من اهتمامه ، إلا أنه لا يمكن استهلاكه طوال اليوم مثل الماء. من الناحية المثالية ، يجب تضمين عصير في إحدى الوجبات الرئيسية.

على سبيل المثال ، يمكن تناوله بسهولة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة. إذا كانت تتكون من الفاكهة فقط ، فإن مزجها مع الأطعمة الأخرى (الألبان ، الخبز الكامل ، البذور الزيتية) يمكن أن يكون من الحكمة لتقليل مؤشر نسبة السكر في الدم للوجبة.

سموثي لحرق الدهون!

انظر أدناه وصفات العصائر الطبيعية لفقدان الوزن أو بشكل صحيح أكثر من عصير والتي تحظى بشعبية كبيرة في النظام الغذائي المتوازن.

1 وصفة: عصير مضاد للأكسدة

2 وصفة: عصير استوائي

3 وصفة: سموثي جرين فيوجن

  • حليب
  • موز
  • كيوي
  • سبانخ
  • برتقالي
  • بذور الشيا

نحن متشوقون لمعرفة أي من هذه الوصفات الخاصة بالعصائر الطبيعية لفقدان الوزن تحبها أكثر من غيرها. يمكنك الكتابة إلينا في التعليقات أو على صفحة الفيسبوك.

ما هي المخاطر إذا كنت تستهلك الكثير؟

لذلك يجب تناول عصائر الفاكهة باعتدال. "عصير نقي 100٪" لا يحتوي على سكريات مضافة ، ومن ناحية أخرى ، تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على سكر الفواكه ، لذلك السكر. وتؤدي زيادة السكر إلى عواقب وخيمة على صحتنا: زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، والدهون الثلاثية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الوزن ، والسمنة ، أو أنواع معينة من سرطان الجهاز الهضمي. كما أن النظام الغذائي شديد الحلاوة يشجع على تكوين تسوس الأسنان.

مشكلة أخرى: الكميات المستهلكة. نظرًا لأن عصير الفاكهة سائل والشعور بالشبع أقل أهمية من تناول الفاكهة كاملة ، فإننا نميل إلى عدم الاهتمام بالكمية المستهلكة وبالتالي شرب كوب كبير أو إعادة تعبئته. وهو من السعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن.

ما هو مؤكد هو أن هناك العديد من الوصفات لهذه العصائر الطبيعية لفقدان الوزن ، ولكن عليك اختيار أفضلها. وهذا لا يعني أنك ستفقد الوزن فقط بسبب هذه العصائر. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن وصحي كل يوم. لذا احرص على عدم تجاوز الحد!


6 وصفات للمكونات في 15 دقيقة أو أقل

وجبة خفيفة صحية ولذيذة لمساعدتك على الطاقة خلال يومك.

زبدة الفول السوداني باور كوكي

نعم. صحي و حلوى لذيذة.

كاري الدجاج التايلندي

بوكاتيني بيستو بالخضار

أول باستا مليئة بالخضروات.

& نسخ Thrive Life، LLC ™ جميع الحقوق محفوظة

نحن نشهد حاليًا عددًا كبيرًا من الطلبات على موقعنا.

نظرًا لارتفاع الطلب ، تم بيع بعض العناصر. ومع ذلك ، فإننا نعمل بجد لإعادة الأشياء إلى المخزون. للحصول على طريقة سهلة لمعرفة ما هو متوفر ، انقر هنا. أيضًا ، يُرجى السماح بمدة 10-14 يوم عمل إضافية للشحن خلال هذه الأيام المزدحمة. شكرا لصبرك!

الرجاء تحديد منطقتك:

الشحن مجانا. تفاصيل

شحن مجاني ومخفض (رسوم شحن بنسبة 5٪ في ألاسكا وهاواي) متوفر الآن على جميع العناصر للتسليم بقيمة 100 دولار أو أكثر! لا يتم تضمين منظمات المخزن والدلاء والحزم الكبيرة.


رينيه ميتشل سيمبسون: & # 8220Green Is the New Black & # 8221

تصوير روبرت بين

من خلال عيادتها الخاصة ، رينيه سيمبسون ، RDN ، تقدم الاستشارات للنساء الأمريكيات من أصل أفريقي ، مثل ، مع وجود أربع نساء من أصل خمس نساء أمريكيات من أصل أفريقي يعانون من السمنة ، وجدت أن هذا هو المكان المناسب الذي أحتاج إلى ملؤه. & Quot

تقدم المشورة والوصفات والمقالات والتشجيع لعملائها المقيمين في شمال كاليفورنيا ، لكن مشاركتها المجتمعية تتجاوز ممارستها. في أغسطس 2013 ، أسست سيمبسون مجموعة Green Diva Lifestyle Meetup و [مدش] حيث تروج بخفة دم & quotGreen Is the New Black & quot & [مدش] وتقترب العضوية الآن من 100. يجتمع أعضاء المجموعة معًا لمشاركة المزارعين & # 39 رحلات السوق ، الخضراء حفلات العصائر ، وتحسين مهارات الطهي ، والتعرف على عدم تحمل الطعام وزيادة المعرفة وتناول الفواكه والخضروات الطازجة.

ما الذي أدى إلى حياتك المهنية في مجال التغذية وعلم التغذية؟
بعد مشاهدة أمي تفقد 30 رطلاً بناءً على نصيحة خبير تغذية ، فعلت ما فعلته ، وفقدت الوزن ، وبدأت في تعليم الآخرين كيف فعلت ذلك. أعطاني هذا الرغبة في العودة إلى المدرسة حتى أتمكن من تقديم استشارات التغذية لمهنتي.

أخبرنا عن عملك وكيف يلبي حاجة في مجتمعك.
ينصب تركيز عملي على زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة بين النساء الأميركيات من أصول أفريقية ، على أمل أن هذه العادات الجديدة سوف تصل إلى الأسرة. كما أقوم بتثقيف النساء حول كيفية الشروع في اكتشاف ما إذا كان لديهن أي حساسيات غذائية ، وكيفية القيام ببرنامج صحي للتخلص من السموم أو التطهير. عندما أتحدث مع النساء اللواتي يشبهنني تمامًا ، قيل لي من قبلهم أن الأمر يبدو وكأن شخصًا ما يعرف حقًا ما الذي يتعاملون معه ويجعل من السهل عليهم تقبل الرسالة.

كيف أحدث عملك فرقا في مجتمعك؟
أستطيع أن أقول إن عملي يجعل تناول المنتجات الطازجة والخضراء والمحلية أكثر جاذبية. قبل سنوات ، كان الناس في مجتمعي يضحكون عندما تحدثت عن تناول الطعام الصحي ، أو أن تكون نباتيًا ، أو أي موضوع غذائي آخر غير فقدان الوزن. الآن ، عندما أناقش الخيارات الخالية من الغلوتين أو النباتية ، يكون الناس أكثر تقبلاً. لقد استفدت من هذا الانفتاح على طرق جديدة لتناول الطعام ، وأرى أنهم ممتنون لذلك.

ما الذي تجده أكثر فائدة في جهودك؟
إنه لمن دواعي إرضاءي أن أتعلم أن شخصًا ما يعتني بنفسه وعائلته بشكل أفضل كنتيجة مباشرة لجهودي.

بالنظر إلى المستقبل ، كيف تريد أن ترى مشروعك يتطور أو ينمو؟
أود أن أبدأ في الخلوات حتى أتمكن من التواصل مع المشاركين في البرنامج بشكل أكبر وجهاً لوجه وعلى مستوى أعمق ، ومنحهم تجربة دائمة يمكنهم العودة إليها ومشاركتها مع الآخرين. أود أيضًا أن أكتب كتبًا تلهم وتثقف هذه الفئة من السكان.


3. وصفات العصائر

يمكنك صنع عصير بالخضروات والفواكه التي لديك الآن في الثلاجة ، ولكن إذا كنت تريد تجربة نكهات وتوليفات جديدة ، فقد أعددنا بعض الوصفات التي يمكن أن تكون مصدر إلهام لك.

3.1 وصفات عصير الإفطار

يمكن الاستمتاع بمشروب سموذي في العديد من الأوقات من اليوم ، ولكن بشكل خاص في وجبة الإفطار عندما تحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية والطاقة. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكنك تحضيرها بسرعة في الصباح:

سموثي بالفراولة والأناناس والموز

مزيج خاص من النكهات يمنحك الطاقة ليوم كامل. الألياف من اللبن الزبادي والسبانخ ستجعلك تشعر بالجوع لفترة طويلة.

  • 1 كوب فراولة
  • & frac12 كوب أناناس
  • 1 موزة
  • 2 كوب عصير برتقال
  • & frac12 كوب زبادي يوناني
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • جليد

سموثي بالكرز واللوز

إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، يمكنك أيضًا اختيار عصير. إنه لذيذ جدًا ولا يحتوي على الكثير من السكر مثل الكعكة العادية.

  • 1 & frac12 كرز مجمد
  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 ملعقة طعام مسحوق بروتين
  • 1 موزة
  • جليد

عصير الأخضر

مزيج مثير للاهتمام من النكهات: يمتزج طعم الأناناس الحلو مع طعم العنب ويخفي السبانخ ، حتى أنك لن تلاحظ أن لديك خضروات في كوبك!

  • 1 كوب أناناس
  • 2 كوب سبانخ
  • & frac12 أكواب العنب
  • 1 & frac12 عصير برتقال
  • 1 موزة
  • جليد

عصير الشوكولاتة

يشبه هذا العصير كعكة الشوكولاتة ، فقط في شكل سائل ومغذية أكثر.

  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • 1 ملعقة طعام بودرة بروتين بالشوكولاتة
  • & frac12 كوب عنبية
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني
  • جليد

عصير مليء بالخضار

هذا العصير مثالي بعد ليلة أطول. سيساعدك الزنجبيل على التخلص من السموم ، وستمنحك الخضر الطاقة لمواجهة أي تحد!

  • 2 كوب سلطة كالي
  • 2 كوب سبانخ
  • 2 كوب عصير تفاح
  • & frac12 الخيار
  • & frac12 juice lăm & acircie
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
  • جليد
  • امزج جميع المكونات في الخلاط وأضف الثلج في النهاية للحصول على مشروب رغوي.

سموثي مع مانجو و خوخ

مشروب مثالي ليوم صيفي حار ، عندما تحتاج إلى المرطبات الصباحية. استمتع بالعناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة ومضادات الأكسدة الموجودة في الكركم والزنجبيل.

  • 1 كوب خوخ
  • 1 كوب مانجو
  • 1 موزة
  • 1 كوب عصير برتقال
  • & frac14 ملعقة صغيرة كركم
  • & frac14 ملعقة صغيرة من الزنجبيل

3.2 وصفات عصير مليئة بالبروتين

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى الكثير من البروتين للتعافي وتطوير عضلاتك بطريقة متناغمة. بدلاً من المشروبات المخفوقة المعتادة ، يمكنك تجربة عصير غني بالبروتين.

عصير أزرق وأخضر

هذا العصير مليء بالمغذيات الكبيرة ويحتوي على أقل من 300 سعرة حرارية. إنه مثالي لتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، مما يمنحك الطاقة لأي تمرين.

  • & frac12 كوب زبادي يوناني
  • & frac14 كوب توت مجمد
  • نصف كوب حليب لوز
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا
  • ⅓ كوب ثلج

عصير الفراولة

سوف يذكرك هذا العصير والثلج بكعكة الجبن مع الفراولة ، على الرغم من أنها لا تحتوي على كريمة أو جبن ، فقط الزبادي اليوناني.

  • 1 كوب فراولة
  • 170 جرام زبادي يوناني
  • & frac34 كوب حليب لوز بالفانيليا غير محلى
  • جليد

سموثي بالأفوكادو و الشوكولاتة

هذا العصير غني بالدهون الصحية من الأفوكادو والموز والكاكاو. يمكن أن يكون وجبة فطور لذيذة لجميع أفراد الأسرة.

  • 2 أفوكادو
  • & frac12 كوب لوز
  • 3 قطع موز مجمدة ومقطعة ومثلجات
  • 4-5 أكواب من حليب اللوز
  • 1 ملعقة صغيرة كاكاو
  • 2 ملاعق طعام بروتين بنكهة مسحوق الشوكولاتة
  • 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني

3.3 وصفات التخسيس لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي ومحاولة حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. لقد أعددنا بعض العصائر اللذيذة لنمنحك الطاقة لممارسة الرياضة!

عصير عنبية

يحتوي العصير على كل ما تحتاجه للشعور بالرضا لساعات جيدة: الدهون الصحية والبروتين عالي الجودة والألياف. العنب البري مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات.

  • & frac34 كوب حليب نباتي غير محلى
  • & frac12 كوب توت مجمد
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان
  • 1 & frac12 ملعقة صغيرة زبدة كاجو
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين الفانيليا

سموثي بالقرع والتين

يحتوي هذا العصير على 22 جرامًا من البروتين و 6 جرامًا من الألياف. لذا ، إذا كنت تشرب في وجبة الإفطار ، فأنت تعلم أنك لن تشعر بالجوع طوال الصباح.

  • & frac12 الموز المجمد
  • 3 حبات تين
  • نصف كوب من هريس اليقطين
  • 1 كوب حليب
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • جليد

سموثي بالكرز و الشوكولاتة

السبانخ مليء بالبروتين والألياف التي تساعدك على بناء العضلات. الموز مصدر جيد لفيتامين ب 6 الذي يحتاجه الجسم لامتصاص العناصر الغذائية. يحتوي الكرز والكاكاو على مضادات الأكسدة ، وبذور الشيا غنية بدهون أوميغا 3.

  • 1 ملعقة طعام بودرة بروتين بالشوكولاتة
  • 1 كوب حليب نباتي
  • & frac14 الموز المجمد
  • & frac12 كوب كرز
  • كوب سبانخ
  • 2 ملاعق صغيرة كاكاو
  • & frac14 مستخلص اللوز
  • 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا

سموثي مع توت العليق والشيا

السبانخ غنية جدًا بالحديد والتوت بفيتامين سي ، لذلك سيكون هناك امتصاص مثالي للحديد. يساعد الجسم على الحصول على الطاقة لأنه ينقل الأكسجين إلى العضلات ويساعد على حرق الدهون.

  • & frac34 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1 كوب توت العليق
  • & frac12 الموز
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • & frac12 أفوكادو
  • 1 كوب سبانخ
  • جليد
  • في الخلاط ، أضيفي جميع المكونات واستخدمي أقوى إعداد للحصول على خليط كريمي.


تعليقات:

  1. Mezil

    سوف يذهب مع البيرة :)

  2. Colman

    نعم ، أنا أتفق معك بالتأكيد

  3. Caddarik

    أوافق ، هذا الفكر الرائع يقع بالمناسبة

  4. Pittheus

    إنها القطعة المسلية

  5. Evert

    من المؤكد أنه مخطئ

  6. Northrup

    أقدم لكم القدوم إلى موقع الويب حيث توجد العديد من المقالات حول هذا الأمر.



اكتب رسالة