sa.mpmn-digital.com
وصفات غير عادية

من السهل مقلاة Chilaquiles

من السهل مقلاة Chilaquiles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • التحضير 35 دقيقة
  • المجموع 35 دقيقة
  • الحصص 4

مقلاة الحديد الزهر الخاصة بك ليست فقط للدجاج المقلي وخبز الذرة - فهذه الكراتين السريعة والسهلة موجودة في المنزل هناك أيضًا!المزيد +أقل-

مكونات

1

ملعقة زيت نباتي

1

فلفل أحمر متوسط ​​، مقطع إلى مكعبات

1/2

ملعقة صغيرة كمون مطحون

1/2

ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة

1

علبة (28 أونصة) طماطم مهروسة محمصة بالنار العضوي Muir Glen ™ ، غير مجففة

1 1/2

أكواب دجاج مطبوخ مبشور

2

ملاعق كبيرة من الفلفل الحار المفروم ناعماً في صلصة أدوبو (من علبة 6 أونصات)

2

أكواب مسحوقة خشنة الطعام يجب أن يكون طعم رقائق التورتيلا جيدًا

1/2

كوب جبن فريسكو مفتت (2 أونصة)

1/4

كوب أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

خطوات

إخفاء الصور

  • 1

    في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والفلفل والملح والكمون والكزبرة. يُطهى من 7 إلى 9 دقائق مع التحريك المستمر حتى تنضج الخضار. أضيفي الطماطم والدجاج والشيبوتلي. الحرارة ليغلي ببطء. تقليل الحرارة يترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق لخلط النكهات.

  • 2

    يقلب في رقائق التورتيلا. أعلى مع الجبن والكزبرة. قدميها على الفور.

نصائح الخبراء

  • يجعل الدجاج المشوي هذه الوصفة سريعة وسهلة ، لكن أي بقايا دجاج أو ديك رومي سيعمل بشكل جيد.
  • ليس لديك مقلاة من الحديد الزهر؟ مقلاة عادية مقاس 10 بوصات تعد بديلاً جيدًا.

معلومات التغذية

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
430
السعرات الحرارية من الدهون
170
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
19 جرام
29%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
22%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
55 ملغ
18%
صوديوم
640 ملجم
27%
البوتاسيوم
350 ملجم
10%
اجمالي الكربوهيدرات
42 جرام
14%
الألياف الغذائية
5 جرام
22%
السكريات
8 جرام
بروتين
22 جرام
٪ قيمة يومية*:
فيتامين أ
40%
40%
فيتامين سي
35%
35%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
20%
20%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 3 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: Red Chilaquiles Mexican Recipe, easy and delicious!


تعليقات:

  1. Mikakinos

    ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟

  2. Gutaur

    عذرا ، لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - إنها مشغولة للغاية. لكنني سأعود - سأكتب بالضرورة ما أفكر به في هذا السؤال.

  3. Izmirlian

    وهناك إلغاءات أخرى؟

  4. Eisa

    أعتقد أنه خطأ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM.

  5. Devan

    اخترعت بسرعة مثل هذه الإجابة التي لا تضاهى؟



اكتب رسالة